Ekspertas paaiškina: „Fizinis atstumas, o ne socialinė izoliacija“

Norint nutraukti perdavimo grandinę, labai svarbu išlaikyti fizinį atstumą, tačiau šiuo didelio nerimo metu „socialinis atsiribojimas“ perduoda klaidingą žinią. Užrakinimo vienatvė gali pakenkti psichinei sveikatai – štai kaip susitvarkyti.

Maždaug penktadalis žmonijos gyvena uždarose patalpose. (AP nuotrauka)

Maždaug penktadalis žmonijos yra uždaryta uždarose patalpose ir yra didžiausia istorijoje, įskaitant maždaug 1,3 milijardo indų, kurie ką tik pateko į trijų savaičių izoliaciją. Didžiulis stresas ir netikrumas gali turėti precedento neturintį poveikį psichinei sveikatai visame pasaulyje, todėl ekspertai tikisi, kad dėl to padidės nerimo ir depresijos atvejų.

Shekhar Saxena, Harvardo T H Chan visuomenės sveikatos mokyklos pasaulinės psichikos sveikatos praktikos profesorius, kalbėjo ši svetainė iš Ženevos, kuri, kaip ir Indija, yra užrakinta.

Kodėl šiuo metu svarbu kalbėti apie psichinę sveikatą?

Šimtams tūkstančių žmonių nustatytas teigiamas COVID-19 testas, tūkstančiai mirė. Žmonės Indijoje yra uždaryti, suvaržyti ir apriboti jų judėjimas ir galimybės eiti į darbą. Daugelis yra įstrigę šimtus kilometrų nuo namų be transporto, maisto ar pinigų. Mes patiriame grėsmę, kuri gali mus pakenkti arba nužudyti, ir nors visi esame susirūpinę ir nerimaujame, kai kurie žmonės ją pajus labiau nei kiti. Psichinė sveikata yra dimensija. Mes visi esame kažkur toje dimensijoje – nuo ​​labai geros psichinės sveikatos iki labai blogos psichinės sveikatos. Įsivaizduokite spektrą, kai kairėje pusėje yra labai gera psichinė sveikata, o dešinėje - labai bloga psichinė sveikata. Mes, kaip visuomenė, dabar einame į dešinę, ir tai turi įtakos mums visiems. Visuomenės sveikatos požiūriu didelė problema mažam žmonių skaičiui akivaizdžiai yra problema. Tačiau net ir nedidelė problema labai dideliam žmonių skaičiui virsta daug didesne visuomenės sveikatos problema. Taip, virusas yra problema. Tai gali paveikti žmones, nužudyti žmones. Tačiau net ir nedidelis milijardo Indijos žmonių psichinės sveikatos ir gerovės pablogėjimas bus rimta problema, susijusi su negalia ir kančia.

Esate rašęs, kad psichinė ir emocinė viruso žala kelia tiek pat grėsmę visuomenės sveikatai, kaip ir pats virusas.

„brandi passante“ grynoji vertė

Apskritai grėsmė, kuri reiškia nerimą ir depresiją bei praktinius sunkumus – finansinius ir užimtumo – bei atskyrimo nuo artimųjų padarinius, turės įtakos žmonių psichinei ir emocinei gerovei. Ir bendrai, labai dideliam skaičiui žmonių tai bus problema.

Ar Socialinis atsiribojimas įtakos psichinei sveikatai?

Mes visi kalbame apie socialinį atsiribojimą. Tiesą sakant, mums reikia fizinio, o ne socialinio atsiribojimo, nes tai perduoda neteisingą žinią. Tiesą sakant, šiuo streso metu mums reikia daugiau socialinio bendrumo; mums reikia daugiau socialinės paramos nei socialinės izoliacijos. Ir jei tai įmanoma nepažeidžiant veiksmų, kurių imamės (kovojant su virusu), tai turėtų būti skatinama. Visada turėtume duoti žinią apie fizinį atsiribojimą, kuris yra saugumo priemonė, bet socialinį bendrumą, kurį vis tiek galima išlaikyti per fizinį atstumą. Kalbatės su žmonėmis telefonu, per bet kurią kitą žiniasklaidą, palaikote vienas kito sunkumus ir to reikia, kad bendruomenė su tuo kovotų kartu. Sakydami „socialinis atsiribojimas“, o tai reiškia, kad esate vienas, didėja stresas. Tarptautinės organizacijos ir nacionalinės valdžios institucijos laikosi „socialinio atsiribojimo“, nors iš tikrųjų jos turėtų sakyti yra fizinis atsiribojimas, bet socialinis bendrumas.

Ką vyriausybės gali padaryti, kad po pandemijos kiltų visapusiška psichinės sveikatos krizė?

Visuomenės švietimas ir pranešimų siuntimas turi būti labai labai protingi. Pirmas esminis principas yra tas, kad valdžios institucijos turi perduoti žmonėms tikslią ir laiku informaciją. Vakuumas sukelia daugiau nerimo. Indijai tame fronte sekasi pakankamai gerai, kalbant pačiam ministrui pirmininkui.

Antra, socialinėje žiniasklaidoje, „WhatsApp“ grupėse, net laikraščiuose, yra daug klaidingos informacijos, kuri visiškai nepagrįsta įrodymais ir iš tikrųjų yra klaidinga. PSO tai pavadino „infodemija“, klaidingos informacijos epidemija. Indija yra pagarsėjusi tuo, nes dauguma žmonių yra susiję, ypač miestuose, ir dabar jie turi laiko, todėl skleidžia šią informaciją negalvodami, kaip tai paveiks žmones. Tai padidina nerimą ir susirūpinimą, todėl jį reikia apriboti. Tačiau valdžia viena to negali padaryti; mes visi turime tai padaryti – nepersiųsti pranešimo, jei jis nėra pagrįstas įrodymais.

Trečia, mes visi turime padaryti pauzę. Mes neturėtume vartoti naujienų visą parą, nes tai padidina nerimą. Net būdami namuose turėtume užtikrinti, kad pakankamai miegotume, maitintumėmės ir darytume tai, kas mums atrodo naudinga.

Kokios gali būti ilgalaikės izoliacijos pasekmės?

Bet kokie pokyčiai mūsų gyvenime gali sukelti nerimą. Tai didžiulis, neigiamas pokytis. Užuot kiekvieną rytą važiavę transportu į darbą, sėdime namuose. Kai kuriais atvejais esame atskirti nuo savo kolegų, draugų ir net šeimos. Tai gali sukelti didelį nerimą. Vis dar galime palaikyti aiškų ryšį su žmonėmis, su kuriais bendravome. Labai svarbu pasitikrinti, kaip jie jaučiasi, ar galite juos palaikyti, gal ne būdami šalia, o išklausydami, būdami jų sunkumų dalimi. Tai turėtume daryti labai aktyviai. Nežinome, ar tai užtruks savaites, ar mėnesius, bet turime būti pasiruošę ilgam laikui.

Ar izoliacija paveiks vyresnio amžiaus žmones, vaikus ir neįgaliuosius?

absoliučiai. Jau žinome, kad pagyvenę žmonės jaučiasi vis labiau izoliuoti. Vienatvė buvo laikoma pagrindiniu veiksniu, lemiančiu žmonių sveikatą, psichinę sveikatą ir gyvenimo trukmę. Senyvo amžiaus žmonės taip pat gali nemokėti naudotis šiuolaikinėmis komunikacijos priemonėmis. Jie neturi fizinio artumo su žmonėmis. Tai jiems gali reikšti papildomą nerimą ar stresą.

Panašiai vaikai yra įpratę žaisti su draugais ir būti apsupti daugybės suaugusiųjų, ypač bendrose šeimose. Mokyklos uždarytos. Tai didžiulis pokytis, tačiau maži vaikai gali nesuprasti, kodėl taip vyksta. Tai padidina jų nerimą.

Žmonėms, turintiems fizinę ir protinę negalią, gali kilti daugiau problemų bendraujant su kitais, kad gautų reikiamas naujienas, palaikytų ryšį su žmonėmis, gautų jiems reikalingą socialinę paramą. Žmonės, kurie tam tikru būdu yra psichiškai neįgalūs, jaus padidėjusį nerimo ir apleistumo jausmą. Tai tikrai padidins jų simptomus. Be to, žmonėms, turintiems fizinių ar psichikos sutrikimų, bus labai sunku gauti įprastą sveikatos priežiūrą.

Esate sakęs, kad parkai turėtų būti atviri, kad žmonės galėtų fiziškai užsiimti. Ar tai gyvybinga tokioje tankiai apgyvendintoje šalyje kaip Indija?

Akivaizdu, kad kyla pavojus žmonėms burtis į dideles grupes. To, žinoma, nereikėtų leisti. Tačiau atvirų erdvių, parkų uždarymas atima iš žmonių galimybę sportuoti, vaikščioti, bėgioti, kas tokiu metu yra labai svarbu. Taigi reglamentuotai tai turėtų būti leidžiama. Milijonai žmonių gyvena trobose, kur yra aštuoni žmonės. Juos ten uždaryti yra nusikalstama. Manau, kad reikia rasti kompromisą, o ne visuotinį draudimą.

Kokius psichikos sutrikimus galime pamatyti kitoje šios pandemijos pusėje?

Tipiški trys sutrikimai, kuriuos matysime, yra nerimas, depresija ir su stresu susiję sutrikimai, tokie kaip nemiga. Tyrimai jau įrodė, kad karantinas padidino žmonių nerimą ir depresiją. Taip pat galime pamatyti daugiau rūkymo, alkoholio ir narkotikų vartojimo atvejų. Kai žmonės neturi prieigos prie įprastų pramogų, jie gali pasiguosti vartodami medžiagas.

(Shekharas Saxena yra pasaulinės psichikos sveikatos praktikos profesorius Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokykloje ir buvęs Pasaulio sveikatos organizacijos psichikos sveikatos ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis direktorius. Jis kalbėjosi su Mayura Janwalkar iš Ženevos, kuri, kaip ir Indija, yra izoliacijoje.)

Štai greitasKoronaviruso vadovasišIšreikštas paaiškinimaskad būtumėte informuoti: ar rūkaliams kyla didelė koronaviruso rizika? | Ar vitaminas C gali užkirsti kelią ar išgydyti koronavirusinę infekciją? | Kas tiksliai yra koronaviruso plitimas bendruomenėje? | Kiek laiko Covid-19 virusas gali išgyventi ant paviršiaus? | Kas leidžiama, kas draudžiama per užraktą?

ar mindy kaling pasidarė plastinę operaciją

Dalykitės Su Savo Draugais: