BetterMe Wall Pilates apžvalga: numeskite svorį ir pakelkite tonusą per 6 savaites ar mažiau!

Daugeliui kūno rengybos programų reikia ilgų valandų sporto salėje ir sudėtingų ribojančių dietų, nepaliekant laiko niekam kitam. Dar blogiau, kai jau išbandėte kelias programas, kad priaugtumėte daugiau svorio arba pamatytumėte, kad pažanga nulinė arba jos nėra. Jums, Geriau aš Sieninis Pilatesas programa gali būti puikus sprendimas.

eric martsolf amžius

Išbandžiau viską ir nepavyko numesti svorio... Tada radau Wall Pilates Geriau aš

Tikriausiai atidėjote tobulėti dėl bet kurios iš šių priežasčių:

Aš visai netinkamas

Nereikia būti itin tinkamam, kad pradėtumėte Geriau aš Sieninis pilatesas! Viskas, ko jums reikia, yra 10 minučių per dieną ir noro pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Kiekviena sesija prasideda lengvai ir palaipsniui didėja intensyvumas. Tokiu būdu galėsite padidinti savo jėgą ir ištvermę laikui bėgant, neskubėdami, bet su didele pažanga kiekvieną užsiėmimą.

Neturiu daug Laiko

Puikus „Wall Pilates“ dalykas yra tai, kad galite tai padaryti vos 10 minučių per dieną. Jums net nereikia išeiti iš savo namų! Viskas, ko jums reikia, yra tuščia siena ir Geriau aš Wall Pilates programa (pasiekiama iOS ir Android). Ir jei jaučiatės ypač ambicingi, yra daugiau pažengusių klasių.

Aš nerimauju dėl traumos

Geriau aš Wall Pilates pagrindinis dėmesys skiriamas tinkamai formai ir kontrolei, todėl su mumis esate saugūs. Kiekvienas užsiėmimas prasideda apšilimu, kad padidintumėte judesių diapazoną ir išvengtumėte traumų. Ir jei bet kuriuo pamokos metu jaučiatės nepatogiai ar įsitempę, galite daryti pertraukas, jei reikia.

Neturiu pilateso įrangos

Jokiu problemu! Viskas, ko jums reikia, yra Geriau aš Wall Pilates programa. Kiekvienoje sesijoje naudojamas jūsų kūno svoris ir gravitacija raumenų audiniams tonizuoti ir sustiprinti. Jums nereikės jokios papildomos įrangos ar programėlių – tik siena ir programa.

Negaliu sau leisti pamokų

Geriau aš „Wall Pilates“ siūlo puikią alternatyvą brangiems užsiėmimams ir abonementams sporto salėje. Tai įperkamas ir patogus būdas užimtiems žmonėms įgyti formą nepažeidžiant banko. Ir jei vis dar nesate įsitikinę, galite atlikti nemokamą bandomąjį laikotarpį prieš prisiregistruodami.

Viskas per daug sudėtinga

Wall Pilates sukurtas taip, kad būtų patogus ir paprastas naudoti. Kiekviena sesija suskirstyta į lengvai atliekamus veiksmus, todėl jums nereikės jaudintis, kad pasiklysite ar susipainiosite. Jei bet kuriuo metu jums reikia papildomos pagalbos, Geriau aš komanda mielai padeda!

Man reikia sąžiningo Geriau aš Wall Pilates apžvalga

Atsakomybės apribojimas: mankštos ir maitinimosi plano laikymasis yra jūsų kūno rengybos kelionės pagrindas ir daro didelę įtaką rezultatams. Neįprasta numesti daugiau nei 8 svarus per mėnesį. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją.

Sofija

„Džiaugiuosi, kad paskutines 30 dienų dariau nuotraukas prieš ir po ir matau matomus rezultatus ant pilvo 🙂 Programėlė Geriau aš tikrai padėjo man išspręsti 2 pagrindinius dalykus. G reat treniruočių rinkiniai – pritaikyti skirtingiems lygiams ir didelė įvairovė – itin paprasta naudoti, patogu naudoti. Ir žinoma – jūsų žmogiškas prisilietimas 🙂 Iš viso iki šiol numečiau 4 kg, bet turiu išmatavimus, kurie taip pat kalba patys už save.

Nauda, ​​kurią pajusite jau po kelių savaičių Geriau aš Wall Pilates programa:

• Pagerintas šerdies stiprumas
• Padidėjęs lankstumas
• Sumažėjęs kūno riebalų kiekis
• Tonizuoti raumenų apibrėžimai mano rankose, kojose ir nugaroje
• Daugiau energijos visai dienai
• Lengvesnis kasdienės veiklos atlikimas, pavyzdžiui, bakalėjos prekių kėlimas ar krepšių nešimas

Kas yra Geriau aš Wall Pilates planas?

The Geriau aš Sieninis Pilatesas planas yra 26 skirtingų pilateso užsiėmimų, kuriuos galite atlikti patogiai savo namuose, rinkinys. Kiekviena pamoka pritaikyta skirtingam fizinio pasirengimo lygiui, todėl nesvarbu, ar jūs tik pradedate sportuoti, ar esate patyręs treniruoklis, kiekvienas ras kažką.

Klasės skirstomos į:

tami romėnų grynoji vertė

• Fitneso lygiai – naujokas ar pažengęs
• Tikslai – jėga, lankstumas arba pusiausvyra
• Pratimų tipai – pagrindinės, nugaros ar apatinės kūno dalies treniruotės, tempimo rutinos tiek statinės, tiek dinaminės
• Kiekvienos pamokos trukmė – 10, 20 arba 30 minučių
• Vieta – pasirinkite, ar treniruojatės savo bute su ribota erdve, ar lauke

Galite tinkinti savo programą, derindami skirtingas klases, kad atitiktų jūsų poreikius. Su Geriau aš „Wall Pilates“ planą galite visiškai kontroliuoti savo treniruočių rutiną ir galite ją pakeisti, kai tik panorėsite.

Yra ir daugiau:

Mokomieji vaizdo įrašai

Čia nereikia spėlioti, ypač jei Pilatesas dar nepažįstamas. The Geriau aš Wall Pilates planas apima vadovaujamus vaizdo įrašus, kurie žingsnis po žingsnio padės atlikti kiekvieną pratimą.

Nenorite žiūrėti viso vaizdo įrašo? Jokiu problemu! Galite žiūrėti GIF, kad geriau suprastumėte, kaip reikia atlikti kiekvieną pratimą.

Ekspertų patarimai pažangai

Jei kada nors pajusite, kad esate plokščiakalnis, Geriau aš Wall Pilates planas taip pat siūlo ekspertų patarimus, kurie padės jums tobulėti. Šie patarimai padės atlikti sudėtingesnius pratimus ir suteiks naudingų patarimų, kaip pasiekti geresnių rezultatų.

Apšilimo ir atkūrimo seansai

The Geriau aš „Wall Pilates“ programa taip pat apima trumpus apšilimo ir atsigavimo užsiėmimus prieš ir po kiekvieno užsiėmimo. Tai padeda pagerinti jūsų judesių amplitudę, sumažinti traumų riziką ir užtikrinti, kad iš kiekvienos treniruotės išnaudotumėte visas galimybes. Taip pat įtraukiami vėsinimo užsiėmimai, padedantys atpalaiduoti kūną ir atsipalaiduoti po intensyvių užsiėmimų.

Kurie sieninio pilateso pratimai yra įtraukti?

The Geriau aš Sieninis Pilatesas planas apima pratimus iš visų treniruočių formų. Nuo klasikinių judesių, tokių kaip suvyniojimas ir vienos kojos tempimas, iki sudėtingesnių judesių, tokių kaip įstrižas sukimas ir sėdmenų tiltas.

Yra dinaminės sekos, skirtos jūsų lankstumui padidinti, statiniai pratimai, skirti pagerinti jūsų pusiausvyrą ir pagrindinę jėgą, ir įvairūs visų pagrindinių kūno dalių tempimai. Visi pratimai apima išsamias instrukcijas ir vadovaujamus vaizdo įrašus.

Kiek kainuoja Geriau aš Wall Pilates kaina?

Vertė Geriau aš sienos pilates planas gerokai viršija išlaidas. Sakau tai, nes lyginu tai su brangiomis sporto salėje ir narystėmis.

Pagalvokite apie tai taip – ​​už kainą, panašią į vienos sporto salės abonementą, galite gauti daugiau nei 26 Pilates užsiėmimus visą mėnesį. Be to, jūs neapsiribojate viena vieta ar laiko tarpsniu. Galite mankštintis patogiai savo namuose, kai tik tai atitinka jūsų tvarkaraštį.

Kai atsižvelgiama į patogumą, mokymo kokybę ir prieinamumą Geriau aš Wall Pilates, manau, kad tai viena geriausių kainos ir kokybės santykio programų.

Geriau aš Wall Pilates planas pilvo riebalams

Pilatesas yra žinomas dėl savo gebėjimo tonizuoti ir sustiprinti visą kūną, tačiau jis gali būti ypač veiksmingas, kai reikia sumažinti pilvo riebalus. Štai kaip Geriau aš Wall Pilates planas tinka pilvo riebalams:

Įtraukia giliuosius pilvo raumenis

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių Pilatesas taip efektyviai tonizuoja pilvą, yra ta, kad jis nukreiptas į giliuosius pilvo raumenis. Šie raumenys – būtent skersinis pilvo raumenys, tiesusis pilvo raumenys ir įstrižai – yra raumenys, atsakingi už pilvo įtraukimą ir tonuoto, plokščio išvaizdos sukūrimą.

Pilateso pratimai skirti įtraukti šiuos giliuosius raumenis, pabrėžiant tinkamą išlyginimą ir kvėpavimo metodus. Tai pagerina pagrindinę jėgą ir raumenų tonusą, padeda pasiekti lieknesnį ir stangresnį liemenį.

Pagerina laikyseną

Kitas svarbus pilateso aspektas yra dėmesys teisingam išsidėstymui ir laikysenai. Kai jūsų kūnas yra tinkamai išlygintas, jūsų raumenys gali efektyviau dirbti kartu, todėl gali padidėti jėga ir tonusas.

Be to, prasta laikysena iš tikrųjų gali sukurti didesnio pilvo išvaizdą. Kai pasilenkiate į priekį arba slampinėjate, jūsų skrandis linkęs išstumti, pabrėždamas jūsų vidurį. Pagerindami laikyseną naudodami Pilates, galite sumažinti pilvo riebalų kiekį ir pasiekti stangresnę kūno sudėjimą.

Sumažina Stresą

Dėl streso jūsų kūnas gali gaminti hormonus, tokius kaip kortizolis, todėl gali padidėti svoris, ypač aplink pilvą. Pilatesas gali padėti sumažinti stresą, skatindamas atsipalaidavimą ir sąmoningumą. Dėmesys kvėpavimui ir proto bei kūno ryšiui gali būti ypač veiksmingas mažinant streso lygį, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti pilvo riebalus.

Padidina lankstumą ir judesių diapazoną

Pilateso pratimai skirti pagerinti lankstumą ir jūsų judesių diapazoną. Tai gali būti svarbu mažinant pilvo riebalus, nes galite geriau atlikti kitus svorio metimo pratimus.

Be to, tam tikri pilateso pratimai, pavyzdžiui, stuburo tempimas, gali padėti pailginti liemenį, todėl juosmens linija atrodo ilgesnė ir lieknesnė.

Ar The Geriau aš Sieninis pilatesas senjorams ir tiems, kurie turi judėjimo problemų?

Taip, žinoma! Geriau aš Wall Pilates yra puikus pasirinkimas įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, įskaitant senjorus ir turinčius judėjimo problemų. Visi užsiėmimai gali būti pritaikyti prie jūsų individualaus fizinio pasirengimo lygio, todėl jums nereikės jaudintis, kad būsite paliktas ar per daug stumiamas.

Klasės yra mažo poveikio. Jie per daug neapkrauna kūno. Be to, nėra spaudimo daryti dalykus, kurių fiziškai negalite atlikti. Rasite skirtingų sunkumų lygių, todėl galite pradėti nuo kažko paprasto ir palaipsniui tobulėti.

John Besh grynoji vertė

Ekspertų patarimai yra ypač naudingi senjorams arba žmonėms, kurie tik pradeda dirbti, nes juose pateikiami konkretūs patarimai, kaip pakeisti tam tikrus pratimus, kad jie atitiktų jų poreikius.

Verdiktas: yra Geriau aš Sieninis pilatesas vertas?

absoliučiai! Jei ieškote lengvo ir veiksmingo būdo pasitempti, ieškokite daugiau Geriau aš Sieninis Pilatesas programa. Užsiėmimai skirti tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems treniruokliams. Jums nereikia jokios papildomos įrangos ar programėlių, o programą lengva sekti. Be to, jūs gaunate visišką palaikymą Geriau aš komanda, jei kada nors prireiks pagalbos. Apskritai esu labai patenkinta savo rezultatais pasinaudojus šia programa ir rekomenduočiau ją visiems, ieškantiems sveikesnio gyvenimo būdo.

Susijusios istorijos

Olimpiečio Michaelo Phelpso karšta kūno raida per metus: nuotraukos

Kyle'as! Dolores! Džina! Kiekviena tikra namų šeimininkė, kuri kreipėsi į Ozempic spėliones

1000 svarų. Seserų Tammy Slaton demonstruoja viso kūno svorio metimą: nuotr

Dalykitės Su Savo Draugais: